Dýchacie cvičenia pre pacientov s pľúcnou fibrózou sú dôležitou súčasťou ich rehabilitačného programu. Tieto cvičenia majú za cieľ zlepšiť dýchacie schopnosti, zlepšiť pľúcnu schopnosť a pomôcť pacientovi správne riadiť svoj dych.
Dýchavičnosť je spojená s rôznymi stavmi vrátane pľúcnych ochorení, ako je pľúcna fibróza. U ľudí s PF sa vo vzduchových vakoch pľúc vytvára zjazvené tkanivo. Zjazvenie spôsobuje, že pľúca sú stuhnuté a bránia tomu, aby sa kyslík dostal dovnútra a distribuoval sa do krvného obehu, čo často vedie k dýchavičnosti.
Niektorí ľudia si môžu všimnúť dýchavičnosť iba pri námahe, napríklad pri cvičení alebo domácich prácach. U iných sa môže dýchavičnosť vyskytnúť častejšie.
Je niekoľko vecí, čo môžete robiť.
Naplánujte si, čo chcete za deň stihnúť, no buďte realisti. Na niektoré veci možno bude potrebné počkať. Naplánujte si čas odpočinku medzi aktivitami. Zvážte aj dennú dobu, v ktorej zvyknete mať najviac energie, a naplánujte si v tomto čase úlohy alebo aktivity.
Vyskúšajte tieto dychové cvičenia
Pomalé hlboké dýchanie: Posadte sa alebo stojte s rovným chrbtom. Pomaly a hlboko vdychujte cez nos, pričom sa snažte naplniť svoje pľúca vzduchom. Potom ešte pomalšie vydychujte ústami, pričom sa snažte úplne vyprázdniť svoje pľúca. Pri tomto cvičení venujte pozornosť neustálemu a plynulému dychu.
Diafragmatické dýchanie: Ľahnite si na chrbát alebo si sadnite a oprite sa na stoličku. Ruky si môžete položiť na brucho. Pri vdychovaní by ste mali cítiť, ako sa vaše brucho zdvíha a ako sa vám pľúca plnia vzduchom. Pri vydychovaní by ste mali cítiť, ako sa brucho spúšťa a vzduch sa uvoľňuje z pľúc. Toto cvičenie umožňuje využívať svalové brány pre čo najefektívnejšie dýchanie.
Alternatívne dýchanie nosom: Striedavo zatvárajte jednu nosnú dierku prstom a cez otvorenú dierku pomaly vdychujte a vydychujte. Potom meňte nosnú dierku a opakujte cvičenie. Toto cvičenie zabezpečuje rovnomerný prísun vzduchu.
Pri vykonávaní cvičenia je dôležité venovať pozornosť správnemu postaveniu tela, uvoľneniu a koncentrácii na dych. Cvičiť by ste mali pravidelne. Prispôsobte si dĺžku a doplňte cvičenia svojim schopnostiam. Dýchacie cvičenia by mali byť súčasťou každodennej rutiny a môžu sa vykonávať individuálne alebo pod dohľadom odborníka.
Vizualizujte a meditujte
Okrem základných dýchacích cvičení existujú aj ďalšie techniky, môžu pacientom s pľúcnou fibrózou predĺžiť zlepšenie a zlepšenie:
Vedené vizualizácie: Predstavte si, ako sa vám pri vdychovaní dostáva vzduch do pľúc a pri výdychu uvoľňuje. Vedené vizualizácie pomáhajú sústrediť sa na dych a uvoľňujú dychové svaly.
Meditácia: Meditačné techniky vám môžu pomôcť upokojiť sa a nájsť sa v prítomných okamihoch. Hlboké a rovnomerné dýchanie je súčasťou mnohých meditačných praktík a môže prispieť k uvoľneniu tela a mysle.
Dýchacie cvičenia s pohybom: Niektoré cvičenia, ako napríklad joga alebo tai-chi, kombinujú pohyb s dýchaním. Tieto cvičenia pomáhajú zlepšovať flexibilitu, svalovú silu a dychovú techniku.
Je dôležité si uvedomiť, že dýchacie cvičenia sú individuálne a môžu sa líšiť v závislosti od schopností a zdravotného stavu každého pacienta. Pred začatím cvičení je vhodné vždy konzultovať s lekárom alebo odborníkom na rehabilitáciu pľúc.
Dýchacie cvičenia môžu pacientovi s pľúcnou fibrózou priniesť úľavu, zlepšiť dýchacie schopnosti a zlepšiť kvalitu života. Pravidelná prax a postupné zvyšovanie náročnosti pomôcť pacientom zvýšiť maximálny tréning môžu zvládnuť ťažkosti každodenné ťažkosti a zvýšiť ich sebavedomie v rámci aktivít.